목표 체중에 도달했다면 유지할 수 있는 식사와 활동을 다시 점검할 때입니다. 감량이 끝났다는 이유로 기록과 상담을 한꺼번에 중단하기보다, 체중 변화와 일상에서 어려운 점을 계속 살펴보세요.
서울 강서구 청담부부한의원에서 한방 다이어트를 상담하실 때도 감량 목표와 유지 계획을 나누어 질문하셔도 됩니다. 약을 얼마나 더 먹을지만이 유지기의 질문은 아닙니다.
감량할 때 유지하기 어려웠던 방법을 돌아보세요
끼니를 지나치게 줄이거나 외식·모임을 모두 피해야만 지킬 수 있었다면 장기간 지속하기 어려울 수 있습니다. 감량 중 어떤 습관이 힘들었고 어떤 방법은 일상에 맞았는지 적어보세요.
체중이 줄어든 뒤에는 몸의 에너지 필요량 등이 달라질 수 있습니다. 이전 체중일 때의 식사로 바로 돌아가기보다 현재 상태에서 유지할 방법을 상담하는 편이 좋습니다. 1
체중이 오르기 시작한 상황을 기록하세요
식사 시간이 불규칙해졌는지, 걷는 시간이 줄었는지, 수면 일정이 바뀌었는지 살펴보세요. 특별한 모임이 있었던 날과 평소 생활에서 계속 반복되는 상황을 구분하면 상담하기 쉽습니다.
조금 늘었다는 이유로 이미 실패했다고 생각해 기록을 중단하지 마세요. 수치를 숨기기보다 어느 시점부터 달라졌는지 알려주시면 됩니다. 체중을 일정하게 기록하는 것은 경과를 확인하는 데 활용할 수 있습니다. 1
식사와 활동을 오래 지킬 수 있게 조정하세요
식사 시간과 음식 선택에서 무엇을 계속할지, 운동을 어느 일정에 넣을지 구체적으로 정해보세요. 바쁜 날에도 가능한 방법이 있어야 합니다. 체중관리 프로그램은 감량뿐 아니라 유지 계획과 후속 점검도 포함하는지 살펴볼 만합니다. 2
갑자기 빠졌던 만큼 다시 빼겠다고 굶거나 무리한 운동으로 보상하지 마세요. 몸 상태와 관절 통증, 업무·가족 일정까지 고려해 본인에게 가능한 방법을 의료진과 이야기하세요.
다이어트 한약의 변경은 따로 확인하세요
체중이 유지된다고 임의로 복용을 늘리거나 남은 약을 나눠 먹지 마세요. 처방을 변경하거나 마무리할 계획은 실제 약의 종류와 현재 상태를 보고 처방 의료진과 확인해야 합니다.
요요를 막아준다며 다른 보조제나 약을 추가하려는 경우에도 성분과 병용 여부를 먼저 확인하세요. 약의 이름이나 광고 문구만으로 본인에게 맞는 유지 방법을 정할 수는 없습니다.
우장산역 다이어트 재진에서 물어볼 질문
- 앞으로 어떤 조건으로 체중을 기록하면 좋을까요?
- 가장 지키기 어려웠던 식사·운동을 어떻게 조정할까요?
- 처방과 다음 상담 일정은 어떻게 계획하면 될까요?
화곡·마곡에서 청담부부한의원 재진을 준비하신다면 다이어트 정체기 안내와 이용안내도 참고해 주세요. 한 번의 숫자보다 최근 생활 기록을 함께 가져오시면 좋습니다.
